冬季洗澡舍弃四大误区

标签：冬季 养生 洗澡 保健

来源自：网络，由长林东风机提供（2008-12-19）

　　在这个城市里忙碌行走，外出回家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”。随着冬季来临，温度降低，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡应注意“四舍”。
　　一舍：每天洗澡
　　太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
　　建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。
　　2.肤质干燥者，建议2-3天洗一次。
　　二舍：长时间洗澡
　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
　　建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。
　　三舍：水温过高
　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
　　建议：水温24℃到29℃为宜。
　　四舍：饭后立刻洗澡
　　每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。
　　建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

 
　　*** 小贴士洗澡前后注意事项：
　　1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。
　　2、选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。
　　3、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
　　4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。
　　5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。

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